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震惊!吃早餐对孩子学习影响巨大,甚至比校外补课还有用!

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小编说

浙江省中小学教育质量相关数据表明,吃早餐对学生学习的积极影响很大,远远超出学生在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平和家庭收入等方面的优势。吃不吃早餐真的和学习成绩有关系吗?

吃早餐对孩子学习影响巨大,比校外补课还有用!

俗话说“早饭吃得好,午饭吃得饱,晚饭吃得少。”可见早饭是很重要的!可现在有些孩子因为种种原因,可能为了多睡一会儿,可能是早上没胃口,省了早餐,或者草草应对。那么,每天吃早餐的学生与早餐不规律的学生,在学业表现上有差别吗?数据告诉你,差别可大了!

吃早餐对孩子学习影响巨大

这次监测对学生吃早餐的情况进行了调查,调查结果显示,浙江省每天吃早餐的四、八年级学生分别为87%与67%。

数据表明,吃早餐对学生学习的积极影响很大,远远超出学生在学习方式、学习动力、自信心、参加校外补课、家长教育水平和家庭收入等方面的优势。

每周吃早餐次数越多的学生,学业成绩越高,其中吃早餐7天的学生,比吃早餐在3天以下的学生平均成绩高出50-70分,相当于多接受1-1.5年左右的教育。

除了影响学习成绩,早餐还对改善亲子关系至关重要。数据显示,学生每天吃早餐的比例每提高10%,四、八年级学生亲子关系指数分别改善6.16%与5.98%。

所以,为了让孩子以饱满的状态迎接一天的学习,也为了让亲子关系更加亲密,从现在开始,每天为你的孩子精心准备一顿早餐吧!

没时间、自己买、周末赖床……孩子不吃早饭的原因千奇百怪

中小学生正在长身体的时候,为什么有些家庭会出现不吃早饭的情况?有浙江媒体在周边人群做了一个小调查,发现孩子不吃早饭的原因千奇百怪。

裘女士的儿子在杭州市江干区某小学读三年级,平时上学工作日的早上,都是全家人最忙碌的时候,裘女士说:“我和老公都要上班,早饭都归我做,除非是起得比较早,会烧一些粥或面条,通常都是靠储备的牛奶和面包。偶尔碰到孩子不想吃的时候,我就给他点钱,让他自己去买。”裘女士表示,之后孩子到底吃没吃早饭,她一般也不会去问,但肯定会有没吃的时候。

家住绍兴市柯桥区的洪女士就要好多了,因为自己的工作单位离学校不远,所以早上她都有时间帮上初二的女儿准备早餐,做个三明治、煎蛋,或者是蒸馒头和磨豆浆。不过这仅限于平时。“孩子周末想多睡会儿不起来吃早饭,我也不反对,自己还清闲些,她往往是快中午了才起来吃‘早午饭’。”

一名小学班主任夏老师表示,从她的所见所闻来看,大多家长都会敦促孩子吃完早饭再来上学,但也有部分家长不够重视,“说是肯定会说的,可有些家长就是往书包里塞点饼干牛奶什么的,也不管孩子吃没吃,还有些家长直接给钱让孩子自己去买,个别孩子会把这钱省下来去买零食或者玩具什么的,这种情况也有。”

营养专家:不吃早饭会造成营养不均衡,还会影响孩子智力发育

吃早饭是必须的,杭州市妇产科医院营养中心医生汪旭红表示,不吃早饭最典型的害处就是,营养不均衡导致抵抗力低,特别是长期不吃早餐,会引起全天能量和营养素摄入不足,全身的免疫力降低,机体的抵抗力就会极大下降。

“如果不吃早餐,胃在没有食物的情况下,依旧继续蠕动,晚间所分泌的胃酸便会刺激胃壁,不仅会损伤胃黏膜,还会因胆囊中的胆汁没有机会排出,而使胆汁中的胆固醇大量析出、沉积。”汪旭红表示,久而久之,容易使人患胆结石症。

此外,早餐所提供的营养素很难从午餐或晚餐中得到补充。特别是中小学生处于身体的高速发育期,如果长期不吃早饭,会对其整个身体发育造成严重的影响,“比如智力发育会受一定的影响。”

那么,早餐怎么吃才好?汪旭红说,目前我国吃早饭还是以碳水化合物为主,比如一大碗粥,或者是肉包子、馄饨等,这样的早餐营养过于单一,“每天早餐最好能吃2-4大类,比如蛋类、乳类、谷类、肉类、坚果类、蔬果类等等,细化到具体食物的话,可以给孩子准备全麦面包、水煮蛋或荷包蛋、小番茄,以及剥几粒核桃。”

除了吃早餐,数据还“说”了啥?

现在我们知道了吃早餐很重要,那浙江省的监测数据还告诉了我们些什么呢?

适度作业最有益,保证休息很关键

学生做作业时间越长,学习成绩就越好吗?事实并非如此哦。

根据数据分析,四年级学生周一至周五平均每天作业时间控制在1小时以内,八年级学生每天作业时间在2-4小时,对取得较高学业成绩最有益,过度增加作业时间不一定会带来学生学业成绩的提高。

除了控制合理的作业时间,劳逸结合对学生来说也很重要,中小学生每天睡多久最合适?监测数据显示,四年级学生每天保证9-10小时的睡眠时间,八年级学生保证每天7-9小时的睡眠时间,最有可能取得较好的学业成绩。

这个结果也符合科学判断。我国其实很早就对中小学生的睡眠时间做出了规定:学生每日的睡眠时间,高等学校8小时,中等学校9小时,小学生10小时。夏季酌量增加午睡时间。

杭州市第七人民医院儿童心理科主任、浙江大学医学院精神卫生中心周国岭说,小学生最好晚上9点就上床睡觉,最佳起床时间是第二天早上7点。

“理想的睡眠时长是10~12小时,现在很多孩子晚上要上培训班,回来还要接着赶作业,结果导致习惯晚睡,这是得不偿失的。”

此前,华南师范大学教科院教授袁爱玲在长三角首届“幼小衔接与儿童发展”高峰论坛也特别强调了规律睡眠对孩子学习的重要性:“有调查显示,班里成绩排名前三的孩子,平均每天的睡眠时间,要比后三位多1小时。”

媒体随后在杭州5所小学进行的抽样调查也验证了这一说法。调查结果看,成绩优秀的学生的平均睡眠时间,确实要比偏弱的学生略长。在被抽样的学生中,仅有一所学校的三年级学生,偏弱学生的平均睡眠时间超过了优秀学生。其他样本中,偏弱学生普遍比优秀学生睡得少,差距最大的每天少睡1小时。

因此,家长们要注意让孩子劳逸结合哦。事半功倍才是理想效果嘛。

学习策略差异大,死记硬背不靠谱

把课本、老师说的知识点都背下来,就能拿高分?千万别白花了力气收不到效果!

这次监测中,运用了学习上的“记忆策略”与“监控策略”两种概念,其中“记忆策略”包括熟读、背诵、反复做习题等做法,“监控策略”包括梳理学习计划、找出重点、查找资料等做法。根据在两种策略上的得分高低,学生可分为“记忆倾向”和“监控倾向”两种类型。

监测对“记忆倾向”与“监控倾向”学生的数学学习进行了对比研究,发现在解决常规问题时,“记忆倾向”学生的得分率稍低于“监控倾向”的学生,差距在1%-8%之间,但在解决非常规问题时,“记忆倾向”学生的得分率显著低于“监控倾向”学生,差距普遍在20%以上。而且数学“记忆策略”每提升一个单位,复杂问题解决的准确率减少31%。

由此可见,学习还须基于理解,不能靠死记硬背。目前,主要凭借记忆来学习的学生,需要及时调整学习策略。

与其花钱补课,不如鼓励孩子阅读

孩子的兴趣班太多了,没时间阅读?那不如少报一个班,多两小时阅读吧。

“书中自有黄金屋”这句话可不是说假的。调查发现,阅读对学生学业水平、学习品质等有积极影响。

培养学生良好的阅读习惯,使中小学生乐于阅读、有效阅读、享受阅读,是培养学生学习兴趣,激发学生好奇心的重要途径。

数据表明,一学期内读完9本及以上课外读物的学生,比读完2本及以下的学生阅读成绩高36分,这相当于多接受一学年的教育;

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